Maks forbrenning

Når du vil trene deg ned i vekt, er det viktig at intensiteten er høy. Jo bedre trent du er, desto mer fett forbrenner du under en treningsøkt.

Tren kondisjon. Hvis du går ned i vekt ved å endre på kostholdet, vil du miste både fett og en del muskler. Fordelen ved å trene deg ned i vekt er at treningen er muskelbevarende, den sørger for at ikke musklene reduseres, men at fettet må gå. Treningen du skal konsentrere deg om for å redusere fettlagrene, er den treningen som bruker mest mulig kalorier. Det er altså ikke pilates og yoga, men kondisjonstrening som krever mye energi hver gang du trener. Den beste typen trening har tre kjennetegn:

1. Trening som bruker størst mulig muskelmasse. Det er da som regel snakk om kondisjonstrening der musklene i bein og rumpe brukes rytmisk gjentagende. Disse er kroppens største muskelgrupper.

2. Trening som er vektbærende. Det betyr at du bærer kroppsvekten din mens du trener. Eksempler er gange, stavgang, jogging, aerobic, steptrening.

3. Trening med høy intensitet. Det holder ikke at du bare gjennomfører, det må gjøres med skikkelig intensitet. Glem lavintensiv trening med mindre du skal holde på i timevis. Kort sagt kan man si at du skal ha så høy intensitet at du er skikkelig sliten etter den avgrensede tiden du har til treningen.

Treningsglede

Visste du at:

Når du trener reduserer du risikoen for
* Hjertesykdom
* Diabetes
* Høyt blodtrykk
* Livsstilssykdommer




I tillegg får du:
* Lavere kolesterol
* Økt sexlyst
* Bedre søvn
* Økt selvtillit
* Bedre koordinasjon
* Økt livslengde
* Forsterket hjernefunksjon
* Økt effektivitet
* Redusert stress

Kom I FORM du også. Det er aldri forsent å investere i egen helse!!!!!
Vi har treningstilbud for alle; uansett form, alder og kjønn.
Velkommen skal du være.
Hilsen Hilde

Sunt kosthold

Kari Jaquessons nyeste bok er en herlig guide til et smartere, sunnere hverdagskosthold for barn og voksne! Ikke minst lærer du å sjefe litt med ungene slik at de lærer å sette pris på de sunne middagene du setter på bordet! Masse oppskrifter med bilder!
128 sider med matglede og oppskrifter - både på deilig mat og på hvordan du kan "utdanne" deg selv og evt.barn & familie på hva smart & sunn mat er. Dessert hver dag! er en av parolene i boken.

Dette er en skikkelig bruksbok - med de faste råvarene du får kjøpt i en vanlig matbutikk! Kari er en mester i å motivere - ikke bare til trim og mosjon - men til sunn mat som smaker godt - og gjør godt, både for kroppen og toppen. Konsentrasjonen, humøret, yteevne og psyke - alt blir i PLUSS når maten er satt sammen slik Kari beskriver i sitt friske og direkte språk!

Martnastilbud

Nå er det klart for SteinkjerMartnan og vi har bodplass ved torget. Der kan du kjøpe sesongkort eller klippekort til høstsesongen som starter mandag 10.august. Alle som kjøper kort på Martnan er med i trekningen av aromaterapibehandling:) LØP OG KJØP.
(NB!!! Vi har ikke kortterminal)

Vi har også gratis konkurranse og gir deg treningsveiledning og informasjon om IFORM AEROBICSENTER

Kom og besøk Martnan's triveligste bod.

God Sommer

I Form Aerobicsenter blir å treffe på SteinkjerMartnan 5. - 8. august. Tenker du på å begynne å trene? Kom å ta en prat med Hilde på stand:) Treningsveiledning og informasjon om timer og innhold.
Vi starter opp med trening igjen mandag 10.august kl. 17.30.
Da blir det full fart med Hilde, Therese og Lill Karin

Velkommen til Kunnskapsparken

Sommeravslutning

TORSDAG 25.JUNI kl. 18.30 - 20.00

Hilde og Nina kjører team-teach med aerobic, step, styrke og yoga. Alle som deltar er med i trekningen av mange fine premier. Hovedgevinsten er sesongkort til høstens sesong.

Trim med Kari Jaquesson

5.mai var mange av oss på Åsheim i Sparbu for å trene sammen med Norges trimdronning, Kari Jaquesson. Kari ga oss 45 min trening og treningstips. Oriflame var arrangør av denne velvære-kvelden. Det ble en inspirerende og motiverende kveld!!!!!! Fra nå av er vi alle ambassadører for å få alle våre venner og venninner opp av sofaen og med på trening:)